Как видеть вещие сны (даже если вы думаете, что не можете)

how-to-lucid-dream Cоветы

У меня никогда не было люцидных снов, но я хотел бы начать. Каждую ночь мои глаза устают, и мое пассивное сознание прибывает в это бесплотное царство без всякого участия. Я смотрел фильм «Начало» в кинотеатре целую вечность назад и по-прежнему очарован концепцией контроля над сновидениями, несмотря на ее личную неуловимость.

Что такое люцидные сновидения? Это метакогнитивное состояние, в котором вы осознаете свое существование внутри сна и иногда берете бразды правления у Морфея, чтобы контролировать некоторые аспекты происходящего.

Рафаэль Пелайо, врач и профессор медицины сна в Стэнфордском университете, говорит, что в подростковом возрасте незабываемый люцидный сон зажег его первоначальное увлечение сном. «Это такой опыт, когда, если с вами такое случалось, вы знаете, что это правда», — говорит Пелайо. «Если же с вами такого никогда не случалось, вы очень скептически относитесь к тому, что это действительно может произойти». Многие эксперты, с которыми мы беседовали, описывали это состояние ясности как то, чего многие люди могут достичь с помощью постоянной практики.

Пытаетесь ли вы получить свой первый люцидный сон или пытаетесь увеличить его частоту, вспомните эти советы в следующий раз, когда вы явитесь на встречу выпускников обнаженным и вам отчаянно понадобится что-то для прикрытия. (Гипотетически. Со мной такого не случалось!).

Создайте свою базу для запоминания снов

Прежде чем управлять своими мечтами, необходимо их запомнить. «Можно думать об этом как о создании репертуара навыков, которые подкрепляют друг друга», — говорит Бенджамин Бэрд, профессор-исследователь Техасского университета в Остине, специализирующийся на человеческом познании. «В основе этого лежит тренировка запоминания снов». Первый шаг к запоминанию снов довольно прост: Иметь желание, чтобы это произошло.

Эта статья является частью Недели сна WIRED!

Читайте другие истории из этой серии на протяжении всей недели, а также связанные с ней истории ниже.

кирпич на подушке наука GettyImages

Джастин Пот

фильмы спальное снаряжение GettyImages

Рис Роджерс

Станьте хозяином своего режима сна

Рассел Фостер

Когда вы уютно устроитесь под одеялом, перед тем как заснуть, сосредоточьте свое намерение на том, чтобы вспомнить все сны, которые придут к вам за ночь. Когда вы проснетесь утром, вместо того чтобы доставать смартфон и проверять уведомления, возьмите ручку и блокнот, чтобы зафиксировать остатки информации, которые еще витают в вашей голове. «Заведите себе привычку просыпаться и записывать все, что приходит в голову», — говорит Ребекка Роббинс, преподаватель Гарвардской медицинской школы и специалист по проблемам сна в Женской больнице Бригама. Вам не нужно покупать модный дневник сновидений или записывать что-то конкретное, вам просто нужно придерживаться этого». С повторением вы можете начать запоминать больше своих снов.

Откройте для себя тенденции для повышения осведомленности

После того как вы начнете вести дневник сновидений в свободной форме, следующим шагом будет поиск необычных закономерностей или всеобъемлющих тем в ваших снах. Вы сражаетесь с гигантскими кальмарами на Таймс-сквер несколько раз в месяц? Бегаете по Тихому океану, а за вами гонится бешеный Том Брэди? А может быть, вы видите кучу голубых шаров, или голубых игуан, или водопады в помещении? «Когда вы распознаете эти общие темы, это дает вам конкретную цель для запоминания», — говорит Бэрд. Когда вы узнаете, что в ваших снах появляется необычайно много голубых шаров, в следующий раз, когда вы увидите голубой шар, подумайте, не сон ли это. Можете ли вы его лопнуть?

Признайте признаки логики сновидений

Лестницы, которые никуда не ведут. Выгребная яма в полу гостиной. Лава, вытекающая изо рта вашего любовника. Несмотря на то, что это бывает трудно заметить в горячке момента, сны редко следуют логике реальности. «Мы не задаемся вопросом о реальности этих вещей, потому что логическая часть нашего мозга в этот момент менее активна», — говорит Пелайо. Помимо выявления закономерностей сновидений, используйте изменяющий реальность характер переживаний в своих интересах. Попытайтесь открыто признать опыт нереальным, когда сон начинает противоречить реальности.

Просыпаться рано и ложиться обратно в постель

Все еще пытаетесь достичь ясности в своих снах? Бэрд рекомендует просыпаться утром на час раньше, бодрствовать в течение 30 минут, а затем снова засыпать. В тот короткий промежуток времени, когда вы бодрствуете, потратьте это время на запись в дневнике сновидений и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь. «После того, как вы снова заснете, вероятность того, что вам приснится люцидный сон, намного выше», — говорит он. «Причины этого мы до конца не понимаем, но мы знаем, что это эффективно». Хотя не стоит часто нарушать свой график сна, трюк с пробуждением и возвращением в постель может помочь вам совершить прорыв, если другие стратегии не принесут результата.

Прочитайте знаменательную книгу по теме

Для более детального изучения техник вызывания люцидных снов, ознакомьтесь с книгой «Exploring the World of Lucid Dreaming» Стивена ЛаБерджа и Говарда Рейнгольда. Хотя эта фундаментальная работа, опубликованная несколько десятилетий назад, может показаться немного устаревшей, ЛаБердж был одним из первых ученых, полностью изучивших люцидные сновидения как тренируемый навык, и он заложил основу для многих современных исследований по этой теме.

Источник: https://www.wired.com/story/how-to-lucid-dream/

Avatar photo
Mr.Cat

Слежу за технологиями и новинками электроники, всегда готов поделиться знаниями и помочь в выборе

Оцените автора
Все о телефонах
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.