Лучшее снаряжение для бега для долгой и холодной зимы

best-running-gear К покупке

Я перестал убеждать людей заниматься бегом зимой на улице. Тренажерные залы — это прекрасно! И если натягивание нескольких слоев одежды и фонарей для бега на улице в мрачной, ледяной темноте — это не то, что вас привлекает, то несколько благожелательных слов, вероятно, не помогут.

Но бег в эти долгие, тоскливые месяцы — это шанс покончить с лихорадкой и получить столь необходимый свежий воздух и витамин D. Вам нужны советы, как предотвратить переохлаждение во время пробежки? Я собрал в одном месте снаряжение, в котором я выхожу на улицу каждый день, а также несколько советов для начинающих. Не забудьте также ознакомиться с нашими руководствами «Лучшие фитнес-трекеры» и «Лучшие беговые кроссовки», а также со всем тем, что помогло бывшему главному редактору WIRED быстрее пробежать марафон в свои сорок лет.

Обновлено в феврале 2023 года: Мы добавили наши любимые варианты для бега в холодную погоду, например, Patagonia Pack Out Tights.

Специальное предложение для читателей Gear: Получите годовую подписку на WIRED за $5 (скидка $25). Она включает неограниченный доступ к сайту WIRED.com и нашему печатному журналу (если вы захотите). Подписка помогает финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

На Cloudvista WP Gear

Лучшие беговые кроссовки

Когда температура держится около нуля, меньше всего хочется, чтобы ноги хлюпали и хлюпали. Я глубоко скептически отношусь к утверждению On Running о том, что их фирменные пузырьки на подошве амортизируют ваши суставы при многократном ударе сотен фунтов веса вашего тела о замерзший асфальт. Однако мне очень нравится эта обувь, которая является водонепроницаемой (мембрана перерабатывается). В грязи они ощущаются жесткими и поддерживающими, а по внешней стороне ботинка имеется защитный резиновый рант. Подошва с большими шипами обеспечивает большое сцепление с поверхностью, а сами ботинки безумно легкие — всего 17,6 унций на пару. Кроме того, шнурки никогда не развязываются!

Другие мои давние фавориты — Altra Lone Peaks ($170). Однако если вы пока не хотите сразу переходить на трейловые ботинки, вы всегда можете сначала попробовать Yaktrax ($35) и водонепроницаемые носки ($37) с вашей обычной беговой обувью.

Обзор Garmin Forerunner Обзор Black Gear

Лучший фитнес-трекер

Мы регулярно рекомендуем бегунам серию Forerunner от Garmin. Если вы занимаетесь несколькими видами спорта и хотите получить расширенные функции для сна, попробуйте модель среднего класса Forerunner 255 (8/10, WIRED рекомендует). (Вам нужно меньше функций или больше? Существуют также модели Forerunner 55 и Forerunner 945, и Garmin довольно регулярно обновляет линейку).

Отличительной особенностью Garmins является комплексная (и бесплатная!) программа спортивных тренировок с Garmin Connect, которая включает в себя утренний отчет, когда вы просыпаетесь. В утреннем отчете отображается ваш Body Battery — показатель того, насколько вы готовы к активной деятельности в течение дня, а также погода и ежедневное приветствие. Часы оснащены поддержкой многодиапазонного GPS для более точного отслеживания местоположения, барометрическим высотомером и компасом для выхода на тропу, а также поддержкой других видов спорта, например, велоспорта.

JLAB Epic Air Sport ANC Gear

Лучшие наушники

Как владелец iPhone, я все еще очень предан своим Beats Fit Pro (9/10, WIRED рекомендует), но даже я признаю, что трудно потратить более 100 долларов на пару наушников, единственная цель которых — держаться на голове и покрываться корочкой от пота. На данный момент моим фаворитом из тех, что я тестирую, являются JLab Epic Air Sport ANC. JLab постоянно производит одни из наших любимых недорогих наушников. Я провел несколько недель, пытаясь разрядить батарею этих наушников во время многочисленных прогулок и пробежек в день, но каждый день они продолжают говорить «батарея заряжена», когда я их надеваю. Время работы составляет около 70 часов, а чехол может заряжаться без проводов (фирменный зарядный кабель JLab входит в комплект).

Они имеют класс защиты IP66 от потоков воды и значительно тоньше, чем некоторые другие наушники, которые я сейчас тестирую. Для человека, чье левое ухо стремится выплюнуть почти все наушники на планете, насадки Cloud Foam от JLab сидят надежно и хорошо. Я ненавижу, ненавижу, ненавижу возиться с наушниками во время бега. Все, что вы носите, должно помогать вам, а не раздражать вас.

Patagonia Pack Out Tights Gear

Лучшие колготки

Эмпирическое правило — одеваться для бега так, как будто на 20 градусов теплее, чем на самом деле. Например, если на улице 40 градусов по Фаренгейту, одевайтесь так, как будто на улице 60. В такие дни мне нравятся любые леггинсы с высокой талией или утягивающие, чтобы они не спадали, и из компрессионной и прочной ткани, например, Fast and Frees от Lululemon ($98), которые имеют светоотражающие детали и выпускаются в нескольких вариантах длины по ширине для людей с короткими ногами.

Однако при понижении температуры леггинсы постепенно становятся толще. Сейчас я тянусь к колготкам Patagonia Pack Out. Технически это походные леггинсы, что означает наличие паховой ластовицы для дополнительной подвижности (не могу быть единственной, кто любит хорошую паховую ластовицу). Они толстые и утепленные, с широким поясом, чтобы не скатывались. Для морозных дней у меня есть пара спортивных флисовых колготок Smartwool (140 долларов), которые имеют ветрозащитную панель на бедре.

Gear Smartwool Long Sleeve credit backcountry

Хороший базовый слой

Многослойность зимой — это сложная головоломка. То, что я надеваю, зависит от того, как долго я буду гулять и что я делаю. Длинная, медленная пробежка с друзьями? Я, вероятно, надену дышащую пуховую куртку или флисовую куртку для прославленной рации. Короткие, быстрые интервалы? Скорее всего, я надену водонепроницаемый топ под водонепроницаемую куртку. Но независимо от того, что я надеваю (или не надеваю), я, скорее всего, надену базовый слой. У меня много лет была одна из этих рубашек Smartwool, и она до сих пор не теряет своих свойств.

Здесь я предложу вам свой второй чит-код для бесплатного использования слоев: Вы в тупике по поводу того, какой жакет надеть? Избавьте себя от проблем и купите жилет. Оболочка кажется недостаточно теплой? Кажется, что слишком тепло, чтобы надеть флиску с полным рукавом? Вводите жилет. Мне особенно нравится этот легкий, гладкий и эластичный (235 долларов) от Ibex, который не содержит PFC и достаточно мал, чтобы поместиться в мой беговой рюкзак. Он также выглядит достаточно хорошо, чтобы надеть его под шерстяное пальто в дни, когда немного холодно.

BlackStrap The Hood Balaclava Gear

Лучшее покрытие для лица

Если это примерно 30-е или 40-е годы, подойдет любая шляпа или повязка на голову. Но когда температура опускается ниже — если вы все еще собираетесь выйти на улицу, а я, возможно, не собираюсь — у вас есть несколько вариантов. Даже часа или двух при температуре ниже 20 градусов может быть достаточно, чтобы получить болезненное обморожение или обморожение носа или ушей. Я также подвержен астме, вызванной холодом, и мне очень важно иметь что-то, чтобы прикрыть нижнюю часть лица и помочь согреть воздух, прежде чем он достигнет моих легких.

Я предпочитаю натуральные волокна, но для этой балаклавы делаю исключение. Ткань очень мягкая, поэтому вы можете вытирать ею насморк и слюни по мере необходимости, и она не поцарапает ваше сопливое и сопливое лицо. Петля позволяет легко натягивать или снимать ее с лица по мере необходимости. Она также имеет UPF 50, поэтому защитит вас от солнца.

Tifosi Vogel SL Gear

Лучшие солнцезащитные очки

Это год, когда мы перестаем заботиться о том, чтобы «хорошо выглядеть» или даже «нормально выглядеть», и начинаем носить ужасные солнцезащитные очки не только во время бега, но и когда забираем наших детей, и когда идем на счастливый час в бар.

Компания Tifosi постоянно производит одни из самых прочных и доступных специализированных спортивных солнцезащитных очков. Vogel SL — это беговая пара Tifosi, и в них есть все, что вы хотите видеть в спортивных солнцезащитных очках — гидрофильные дужки на носу, легкие и гибкие дужки и большие линзы, закрывающие большую часть лица. Они не поляризованы, что может стать проблемой, если вы бегаете вблизи воды или по снегу с большим количеством отражающих бликов. Но если вы просто выходите на улицу на пару часов в выходные и бросаете их в консоль автомобиля, когда возвращаетесь домой, эти очки вполне подойдут.

Showers Pass Crosspoint Gloves Gear

Лучшие перчатки

Эти вязаные перчатки стали культовыми в Портленде, штат Орегон, где я живу. Они имеют три слоя — прорезиненный нейлон снаружи, водонепроницаемую мембрану и теплую подкладку из шерсти мериноса — и они настолько дорогие, что я плакала, когда потеряла одну пару (потом сразу же купила другую). Они защищают от льда и дождя и согревают руки, когда выходишь за дверь и кажется, что руки могут превратиться в ледяные придатки, прикрученные к телу.

Когда вы пройдете пару миль, они выпускают тепло, когда вы начинаете потеть и готовы снять с себя все. Кроме того, они легкие и имеют небольшие накладки на ладонях, что делает их подходящими для велосипедных и пеших прогулок.

Nathan Crossover Pack Gear

Лучшее решение для хранения

Мне очень нравятся пачки Натана. Они маленькие, простые, универсальные и служат вечно — мой предыдущий рюкзак Nathan прослужил мне несколько лет, и я не заметил никакого износа (правда, он немного пованивал). Поскольку я бегаю (очень медленно) и на большие расстояния, в основном в одиночку, я очень редко хожу без какого-либо рюкзака. Как следует из названия, эта сумка достаточно мала для коротких одиночных походов и поездок на горном велосипеде, но в то же время достаточно вместительна для крошечного резервуара для воды, нескольких закусок, телефона, шапки и перчаток. Мне также нравится цвет!

Gear Zensah Limited Edition Avocado SOURCE Zensah

Самые веселые носки для бега

Если вы просто пробегаете несколько миль каждый день, вам, вероятно, не нужны модные носки с большим количеством функций. (Если вам нужны, мы предлагаем вам отличный обзор носков для бега здесь). Это печатные версии компрессионных носков Zensah, которые являются нашими фаворитами. У них бесшовный носок, дополнительная защита пятки и ткань с серебряным напылением для борьбы с вонью. Мне также нравятся носки высотой до пят, когда я бегаю по тропам, потому что более высокий носок не позволяет мне попадать в них камешками или грязью. А крутые линии загара — это просто бонус.

Knog Plus Twinpack Black SOURCE Knog.png

Лучшие светильники

Может быть, вам действительно не нужен налобный фонарь, чтобы вы могли видеть. Возможно, вам нужны фары, чтобы водители автомобилей могли вас видеть. Защитный жилет ($9) отлично подходит, но у меня также есть ящик с коробкой, заполненный ассортиментом разных фонарей для тех случаев, когда начинает смеркаться. Они водонепроницаемы, работают 40 часов и заряжаются, просто подключаясь к USB-порту. Самое главное, что они легкие и имеют клипсу, так что я могу прикрепить их в любом месте на одежде — в карманах, на лацкане — и не беспокоиться о том, что их можно прикрепить поверх шапки, наушников или чего-либо еще, что я ношу на других частях тела.

Sun and Swell Cacao Bites Gear

Лучшая закуска

Вам придется поэкспериментировать, чтобы определить, какие закуски обеспечивают вас топливом и не расстраивают желудок. От сильно переработанных гуслей и желе у меня обычно начинается диарея (простите). Эти печенья-кусочки можно положить в карман, и они поставляются в отдельных кусочках, так что вы не оставите недоеденные батончики в карманах, когда будете бросать куртку в стирку. Они подслащены финиками и какао и настолько вкусны, что даже мои пяти- и восьмилетние дети будут их есть.

Мяч для лакросса

Лучшее терапевтическое лечение

Самая страшная проблема зимнего бега — это скованность и травмы. Если вы не начнете бегать медленно и не дадите себе достаточно времени, чтобы остыть и размяться, ваши мышцы могут серьезно пострадать в холодном климате. Несколько распространенных заболеваний включают шило голени или плантарный фасциит, которых обычно можно избежать, если начинать медленно, разогреваться и охлаждаться, растягиваться и постепенно увеличивать пробег.

Если вам не повезло приобрести какое-либо хроническое заболевание, я рекомендую обратиться к физиотерапевту, который специализируется на беге. Но я также рекомендую делать растяжку и приобрести маленький, дешевый, твердый, резиновый мяч для лакросса. Просто тратьте несколько минут каждый день на растяжку мышц икр, бедер и стоп. Это похоже на использование поролонового валика, но меньше, легче транспортировать и лучше для проработки мелких мышц.

Источник: https://www.wired.com/gallery/best-running-gear/

Avatar photo
Mr.Cat

Слежу за технологиями и новинками электроники, всегда готов поделиться знаниями и помочь в выборе

Оцените автора
Все о телефонах
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.