Лучшие босоножки для ходьбы и бега

best-barefoot-shoes К покупке
Gear Barefoot Running BD

Пройдитесь босиком перед покупкойИспытайте воду

Gear ZTrail Sandal SOURCE Xero Shoes

Лучшие сандалииXero Shoes Z-TrailRead more

Gear Barefoot Shoes Vapor Glove SOURCE Merrell

Лучшее для начинающих бегуновMerrell Vapor Glove 5Read more

Gear Luna Winged Mono Blue

Лучшие сандалии для начинающихLuna Sandals Mono WingedRead more

Вы родились босиком, и растущее число доказательств говорит о том, что вы должны были остаться такими. Технология и набойки современной обуви защищают ваши ноги, но защита — это не всегда то, что вам нужно. Ноги созданы для того, чтобы растягиваться, сгибаться, перекатываться и изгибаться, и если позволить им делать то, для чего они эволюционировали, это может уменьшить травмы от ударов и обеспечить множество других преимуществ.

И все же, пожалуйста, не покупайте пару этих кроссовок и не начинайте ходить или бегать так, как вы всегда ходили. Это не сработает и может привести к травмам. Вам нужно постепенно привыкнуть ко всему, что связано с босыми ногами, и в какой-то степени заново научиться ходить и бегать. В этом руководстве мы даем советы по переходу от мягкой обуви к обуви «на босу ногу» (также известной как минималистская обувь или обувь с нулевым спуском), и мы собрали наших фаворитов. Они максимально приближены к тому, чтобы вы могли достичь ощущения босых ног, не опасаясь знаков «Без рубашки, без обуви, без обслуживания».

Не забудьте ознакомиться с другими нашими руководствами по покупке, включая подборки «Лучшая экипировка для бега» и «Лучшая экипировка для снега».

Обновлено в марте 2023 года: Мы добавили ботинки Xero Prio Neo и Xero Tari и обновили цены и ссылки.

Специальное предложение для читателей Gear: Получите годовую подписку на WIRED за $5 (скидка $25). Она включает неограниченный доступ к сайту WIRED.com и нашему печатному журналу (если вы захотите). Подписка помогает финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

Gear Barefoot Running BD

Пройдитесь босиком перед покупкой

Лучшая обувь для босых ног — это … ваши босые ноги. Нет необходимости бежать и тратить деньги на какую-то из этих видов обуви. Вместо этого начните ходить босиком. Это может быть легче сказать, чем сделать; если вы живете в крупном городе США, не ходите по тротуарам босиком. Посмотрите, есть ли в ближайшем парке небольшой участок травы, который можно исследовать босиком.

Не ходите далеко — достаточно 10 шагов, но во время ходьбы обращайте внимание на свои ноги. Сосредоточьтесь на том, какая часть вашей стопы фактически соприкасается с землей. Если вы похожи на большинство людей, это может стать для вас потрясающим опытом. Теперь наденьте обувь и идите домой. Если на следующий день вы проснетесь и почувствуете себя хорошо, повторите это еще раз, но немного дольше. Продолжайте медленно увеличивать расстояние, пока не сможете с комфортом пройти милю босиком. Когда вы освоите это, вы будете готовы к тому, чтобы надеть обувь.

Gear ZTrail Sandal SOURCE Xero Shoes

Лучшие сандалии

Я люблю эту обувь. Это единственная обувь, которая когда-либо вдохновляла меня на написание 1000 слов. Они действительно настолько хороши. Считайте их босоногим ответом на Chacos. Только там, где Chacos — это как трактор на ногах, Z-Trails все еще сгибаются и разгибаются при ходьбе, давая вашим ногам свободу движений, которую вы ожидаете от обуви для босых ног. Несмотря на то, что это сандалии, они имеют 10-миллиметровую амортизацию, что больше, чем у большинства представленных здесь ботинок. Это делает Z-Trail хорошим вариантом для новичков. Если вам нужны еще более минималистичные сандалии, мне также нравятся сандалии Z-Trek от Xero (60 долларов), в которых меньше амортизации.

Gear Barefoot Shoes Vapor Glove SOURCE Merrell

Лучшее для начинающих бегунов

Vapor Glove 3 были первой обувью для босых ног, которую я когда-либо пробовал. Они все еще довольно похожи на ботинки, с широкой носочной коробкой и плотной пяточной частью. Но у них нулевой перепад (пятка находится на той же высоте, что и носок) и минимальная набивка, что позволяет отнести их к лагерю обуви для босых ног. Это прочная, удобная обувь, которая подойдет для широкого диапазона стоп.

Моя единственная проблема заключается в том, что Merrell считает необходимым постоянно обновлять Vapor Glove. Те из нас, кто их носит, не любят перемен. Как новая Vapor Glove 3 продается на eBay дороже, чем совершенно новая Vapor Glove 5 прямо от Merrell. Это не значит, что с Vapor Glove 5 что-то не так (я еще не пробовал), но это предупреждение о том, что если эта версия — ваша любимая обувь, возможно, вы захотите купить несколько пар. Vapor Glove 6 неизбежно будет немного отличаться. Вы будете использовать эти пары, если они вам понравятся. Единственное, что мне не нравится в этой обуви, это то, что она прослужит мне всего около шести месяцев (я пробегаю около 3-5 миль в день).

Gear Luna Winged Mono Blue

Лучший для начинающих сандальщиков

Если вы никогда раньше не бегали в сандалиях, Mono Winged Edition от Luna — отличный способ начать. Технически это то, что я (и Luna) называю «zero-drop», а не «barefoot». Подошва достаточно толстая, чтобы обеспечить хорошую амортизацию — вы вряд ли ушибете ноги при первой пробежке в них. В то же время, конструкция ремешков позволяет вашей лодыжке привыкнуть к движению, чего не позволяют современные кроссовки, что облегчает переход к сандалиям. Это не значит, что они не понравятся и ветеранам босоногого бега. Я люблю их для твердых поверхностей, таких как бетон и асфальт. Опытным любителям босоногого бега, ищущим более тонкие сандалии, могут понравиться сандалии Venado от Luna (90 долларов), у которых нет удобной для бега по тропам подошвы, но они гораздо тоньше.

Softstar Primal Runaomc SOURCE Softstar Gear

Лучшие бегуны по тропам

Моя жена вернулась с первой пробежки в этих Softstar Primal RunAmocs и сказала, что они настолько хороши, что она больше никогда не будет носить другую обувь. Я согласен; это моя любимая обувь для бега по тропам, по которым я не могу бегать в сандалиях или босиком (обычно из-за грязи). Подошва минимальна, как и у остальных моделей, но по какой-то причине она кажется более мягкой и позволяет мне чувствовать землю больше, чем другие. Кожаный верх — самая мягкая кожа из всех, которыми я когда-либо владел, и, что удивительно, мои ноги не потеют (чего я опасался). Мысок широкий, почти комичный, но после ношения этих ботинок вы никогда не захотите вернуться к меньшему мыску. Чем больше ваши пальцы ног могут двигаться, тем лучше вы будете бегать.

Если вы регулярно бегаете в грязных условиях, я бы посоветовал модель Megagrip, в которой используется подошва Vibram с большим сцеплением. Я также рекомендую использовать руководство по подбору размеров Softstar, но заказывать на размер больше, так как все три пары, которые я тестировал, оказались малы. Следует также отметить, что Softstar производит отличную обувь для босых ног и для детей.

Prio Neo SOURCE Xero Gear

Лучшая универсальная обувь

Помните, когда вы были ребенком и у вас была только обувь? Например, одна пара обуви? Это была ваша обувь. Не было обуви для спортзала и обуви для ночных прогулок, была только обувь. Если вы хотите вернуться в тот мир в минималистичном стиле, я рекомендую вам эти туфли. Xero называет их обувью «athleisure», что позволяет передать всю их привлекательность одним словом. Они тонкие, легкие, гибкие и хорошо вентилируемые, что делает их подходящими для бега, но они также достаточно хороши, чтобы носить их по городу в качестве повседневной обуви. Если вы хотите что-то еще более приятное, есть Prio Suede (110 долларов, Men’s/Women’s), которые являются более или менее такой же обувью из замши.

Gear Barefoot Shoes Freet Tanga SOURCE Freet

Лучший слип-он

Читатели WIRED — большие поклонники Freet. Я получил довольно много писем с предложением попробовать их, и я рад, что сделал это, потому что Tangas — моя новая любимая обувь для дома. Цельный сетчатый верх сделан из переработанной кофейной гущи, поэтому они находятся на положительной стороне скользящей шкалы экологичности. Они также очень удобны, а сетчатая ткань хорошо пропускает воздух в теплые дни.

Танга имеют более толстую подошву толщиной 6,5 мм, но при желании можно легко вытащить стельку и уменьшить подошву до 4 мм. Это делает их хорошим способом начать путешествие босиком, так как вы можете уменьшить количество набивки по мере продвижения.

Denver Leather Angle SOURCE Xero Gear

Лучший походный ботинок

Признаюсь, что я стараюсь вообще не носить обувь. Не зря в этом руководстве босохождение стоит на первом месте. Мне приходится носить обувь, которую вы здесь видите, чтобы протестировать ее, но если бы я был предоставлен самому себе, я бы вообще не носил обувь. Тем не менее, кожаные ботинки Denver от Xero почти заставили меня пожалеть, что я живу в месте, где мне не нужно носить обувь, потому что они удивительно удобные, теплые и идеально подходят для холодных дней, которые я пережил во время недавней поездки в Вайоминг. Вы получаете такую же минимальную подошву, с достаточно широкой носочной частью (очень похожую по посадке на ботинки HFS ниже). Фланелевая подкладка и кожаная внешняя часть делают эту минималистскую обувь самой теплой из всех, что я когда-либо носил — идеальный вариант для зимы.

Tari Boot SOURCE Xero Gear

Лучший зимний сапог (женский)

Эти сапоги-скороходы согревали ноги моей дочери от холодных зимних пляжей Техаса до прохладных равнин Колорадо. Несмотря на то, что формально это ботинки-слипы, у них есть регулируемый ремешок, который проходит от верхней части свода, вниз к подошве, а затем через пряжку сзади, что означает, что вы можете немного подтянуть их, если вам нужно. При этом размер соответствует размеру, так что если у вас не очень низкий свод, ремешок вам не понадобится. Я последний человек, к которому вы захотите обратиться за советом по поводу моды, но на мой взгляд, эти ботинки выглядят великолепно, и если вы не разбираетесь в обуви на босу ногу, большинство людей, вероятно, не заметят в них ничего, кроме крутых ботинок.

Gear Xero HFS SOURCE Xero Shoes

Лучший для бега по дорогам

Я пробовал несколько различных моделей беговых кроссовок Xero, но HFS — моя любимая модель для бега по искусственным поверхностям, таким как бетон и асфальт. При этом они отлично подходят и для бега по тропам. Я ходил в них в поход с 45-фунтовым рюкзаком и не испытывал никаких проблем. Пуристы босоногих (да, такие существуют, см. сабреддит «Босоногий бег») могут возразить, что эти кроссовки не соответствуют определению «босоногие», но зачем мешать семантике на пути к отличной обуви? Эти кроссовки удобны и прочны, они имеют 7-миллиметровую набивку для смягчения ударов при беге по твердым поверхностям.

Gear FiveFingers SOURCE Vibram

Лучший для свободы пальцев ног

Всякий раз, когда я говорил кому-то, что тестирую обувь для босых ног, если они вообще что-то отвечали, то обычно это было: «О, как те пятипалые штуки?». Да, это классическая, возможно, оригинальная обувь для босых ног (если вы готовы пренебречь тысячелетиями производства сандалий по всему миру).

Босоногая обувь не для всех, а эти FiveFingers особенно не для всех. Мне они не нравятся, но один из тех, кто познакомил меня с босоножками, носит только их уже более десяти лет и клянется ими. Я нахожу разделение пальцев ног раздражающим, и я не чувствую, что разделение пальцев ног улучшает баланс. Но люди любят свои FiveFingers, и, возможно, стоит попробовать, если вам интересно. Отправляйтесь в местный магазин беговой обуви и проведите в них некоторое время, чтобы решить для себя.

Gear Barefoot Shoes Vivobarefoot Addis SOURCE Vivobarefoot

Лучше всего подходит для поездок по городу

Addis — это вариант повседневной обуви для босоножек от Vivobarefoot. Кожа поставляется от независимых эфиопских фермеров — поэтому они названы в честь столицы Эфиопии — и это делает их одними из самых удобных туфель, которые я когда-либо носил.

Если вы ищете обувь для передвижения по городу, это одна из самых красивых босоножек, которые вы можете найти. Кожа мягкая, у меня не было проблем с натиранием. и я не возражал носить их без носков; мои ноги не потели в коже, как я ожидал. Тем не менее, это определенно самые теплые ботинки на этой странице, так что имейте это в виду, если вы живете в жарком месте. Еще одна вещь, которую следует отметить, это то, что они широкие, особенно в области носка. Если есть возможность, примерьте их лично.

Gear Genesis Sandal SOURCE Xero Shoes

Лучшее для минималистов

Сандалии Genesis, созданные по образцу сандалий знаменитых бегунов Тараумара, стали моим первым знакомством с обувью Xero. Вы покупаете либо набор «Сделай сам» для создания собственных сандалий, либо готовые Genesis. Эта обувь быстро стала моей любимой, но новичкам не стоит начинать с этого.

Это всего лишь 4-миллиметровая подошва с амортизирующим шнуром для фиксации на ноге. Несмотря на кажущуюся хрупкость, в них прекрасно бегать и просто отдыхать по дому. Остерегайтесь покупателей: К ним нужно привыкнуть, а шнур, проходящий между пальцами ног, подходит не всем.

Xero Aqua Cloud Blue Gear

Лучшая босоногая водная обувь

С тех пор как я перешел на босоножки, мне очень не хватало одной вещи — хорошей пары водной обуви: чего-то для гребли на веслах, захода в ручьи во время рыбалки или брода по мелководным заливам, где могут быть старые рыболовные крючки. Сандалии Aqua Cloud от Xero очень близки к тому, что я искал. Они очень похожи на Genesis выше, но с дополнительным сцеплением на подошве и приподнятой пяточной чашкой, чтобы предотвратить попадание песка и гравия. В результате получилась удобная обувь, которая хорошо ведет себя в воде.

Я обнаружил, что Aqua Cloud отлично подходит для рыбалки и катания на веслах. (Я пристегнул их к передней части SUP, который тестировал, чтобы иметь обувь для вылазок на берег). Ходить в сандалиях вброд — не самое лучшее занятие, и это относится как к Aqua Cloud, так и к моим старым надежным Chacos. Тем не менее, это мои самые лучшие сандалии для всего, что связано с водой, вплоть до рафтинга — единственное, для чего я держу при себе Chacos.

Как начать ходить в босоножках GettyImages

Как начать ходить в босоножках

Вероятно, вы носите обувь с мягкой подкладкой большую часть своей жизни. Не надейтесь, что вы выбросите их и сможете пройти тот же километраж — будь то ходьба или бег — в обуви на босу ногу. В определенной степени вы должны заново научиться бегать и ходить. Это потребует сознательных усилий с вашей стороны, и это может быть очень трудно. Вы не только учитесь, но и избавляетесь от некоторых укоренившихся привычек. Главное — идти медленно. Очень, очень, абсурдно медленно.

То, как подходить к обуви на босу ногу, зависит от того, какие цели вы преследуете. Так получилось, что я начал заниматься бегом, что оказалось очень кстати, потому что мне пришлось не спешить (я был отстойным). Если вы сейчас занимаетесь ультрамарафоном и хотите попробовать босоножки, вам будет трудно сдерживать себя. Если вы находитесь где-то между этими полюсами, вам все равно будет трудно не переусердствовать. Сосредоточьте дисциплину, которую вы обычно используете для дистанции, на том, чтобы не заниматься дистанцией.

Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите канал Грэма Таттла на YouTube, особенно его упражнения для укрепления стопы. Они помогут вам развить силу стопы и голеностопа, которой вам не хватает, если вы много лет ходите в мягкой обуви, и помогут уменьшить болезненность мышц, когда вы начинаете бегать босиком. Таттл также предлагает несколько платных программ, направленных на предоставление вам более индивидуального руководства (я не пробовал ни одну из них). Еще один канал YouTube, который я нашел полезным, — это канал MovNat, который не является специфическим для босоножек, но имеет много хороших советов по босоногому бегу. Если вы еще не читали Кристофера Макдугалла, то «Рожденный бежать» и «Прирожденные герои» — это интересные книги, связанные с босоногостью. Действительно, «Рожденный бегать», возможно, сделал больше для популяризации босоногого бега, чем что-либо другое с момента появления мягкой обуви в начале 1970-х годов.

Стоит также сказать, что обувь для босых ног — это не игра с нулевой суммой. Более года я носил босоножки для бега, обычную обувь для других задач и сандалии в остальное время. Это не все или ничего. Если вы идете на пробежку босиком, а сразу после этого надеваете свои любимые Converse, это нормально. Не менее важно знать, что все люди разные. Мне потребовалось шесть месяцев, чтобы полностью перейти на босоножки. Но это только у меня. Вам может понадобиться два месяца или два года. Идите в своем собственном темпе и не беспокойтесь о чужом опыте.

Источник: https://www.wired.com/gallery/best-barefoot-shoes/

Avatar photo
Mr.Cat

Слежу за технологиями и новинками электроники, всегда готов поделиться знаниями и помочь в выборе

Оцените автора
Все о телефонах
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.