Лучшие мониторы сердечного ритма для упражнений и фитнеса

Куда носить

Лучший универсалPolar H10Читать далее

Лучшая модельGarmin Forerunner 265 Читать далее

Для велосипедистов в помещенииWahoo Tickr XRead more

Времена, когда показания пульса можно было получить только при посещении врача, ушли в прошлое. Вам даже не нужно тратить большие деньги или выходить из дома, чтобы узнать свой пульс во время физических упражнений или в состоянии покоя.

Появление оптических датчиков и датчиков ЭКГ (электрокардиограммы), которые теперь могут надежно передавать эту информацию с запястья, груди или руки, означает, что вы можете лучше понять, насколько сильно вы напрягались на занятиях в буткемпе, и получить представление о наиболее стрессовых периодах вашего дня.

Другие руководства по спорту и фитнесу смотрите в разделах «Лучшие фитбеты», «Лучшие фитнес-трекеры и часы», «Лучшее снаряжение для бега» и «Лучшие беспроводные наушники для тренировок».

Специальное предложение для читателей Gear: Получите годовую подписку на WIRED за $5 (скидка $25). Она включает неограниченный доступ к сайту WIRED.com и нашему печатному журналу (если вы захотите). Подписка помогает финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

Куда носить

Почему вам нужен пульсометр? Какую информацию вам нужно видеть, когда и как вы будете носить прибор? Задавая эти вопросы, вы сможете приобрести пульсометр, который не только обеспечивает удобство ношения, точность и ценность, но и соответствует вашему образу жизни и потребностям здоровья.

Место на теле, где вы хотите носить пульсометр, является довольно важным фактором. Ношение на запястье, как части смарт-часов, может быть самым удобным способом отслеживания пульса, хотя ремешок — обычно на груди, а в последнее время на верхней части руки или бицепсе — может генерировать более точные данные для таких видов деятельности, как физические упражнения. Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений во время сна, выберите такой форм-фактор, который не будет казаться громоздким или мешать вашему спутнику во сне. Если вы надеетесь использовать его с другим фитнес-оборудованием или часами, обратите внимание на тип поддержки Bluetooth и ANT+, чтобы сделать это с одним или несколькими устройствами.

Лучший универсал

Нагрудный ремень остается самым точным способом отслеживания пульса при физических нагрузках, поскольку датчик ЭКГ расположен ближе всего к сердцу. Здесь выделяется Polar H10. Это потому, что Polar заменил типичный для большинства мониторов разъем с петлей и крючком на разъем в виде пряжки, чтобы уменьшить раздражение. Компания также использует маленькие силиконовые точки, чтобы ремешок оставался на месте во время высокоинтенсивных занятий, поэтому данные о ЧСС остаются хорошими.

Если говорить о комфорте, то это самый точный из всех мониторов, которые я тестировал для физических упражнений. Во время тестовых забегов, велотренажеров в помещении, силовых тренировок и интервальных сессий не было никаких заметных выпадений, занижения или завышения данных. Наличие встроенной памяти для хранения данных за сессию очень полезно, а возможность подключения ANT+ означает, что вы можете легко подключить оборудование, например, турботренажеры, или поменять показатели ЧСС на часах на более точные. Часы можно брать с собой в плавание, а батарею не придется менять в течение года, даже если вы носите их регулярно.

Победитель

Если о нагрудном ремне не может быть и речи, поскольку вам нужно видеть показатели в реальном времени и просматривать их в течение дня, Forerunner 265 — это мультиспортивные часы, которые могут обеспечить надежные показатели частоты сердечных сокращений во время тренировок и даже когда вы ложитесь спать.

Главное изменение по сравнению с предыдущей 255-й моделью — добавление яркого сенсорного AMOLED-дисплея внутри 42- или 46-миллиметрового корпуса, в котором установлен оптический датчик сердечного ритма Garmin Elevate. Он обеспечивает непрерывную посекундную передачу данных о пульсе и делает это надежно. Во время бега и тренировок в помещении датчик хорошо выдерживает высокую интенсивность, а при желании профессионалы могут подключить его к внешним пульсометрам. Этот оптический датчик также обеспечивает другие полезные измерения, такие как вариабельность сердечного ритма (HRV), что позволяет использовать такие полезные функции, как «Готовность к тренировке». Она использует HRV, наряду с другими показателями, чтобы дать четкое представление о том, стоит ли вам напрягаться или дать организму день отдыха.

Для велосипедистов в помещении

Немногие мониторы чувствуют себя на теле велосипедистов, но Wahoo Tickr X — один из них. Особенно если вы проводите больше, чем положено, времени на велосипеде в стенах своего дома.

В новейшей модели Tickr X с 50 часами встроенной памяти используется датчик ЭКГ. И теперь этот датчик встроен в ремешок, который тоньше, чем тот, что использовался в предыдущей версии. Wahoo использует светодиодные индикаторы, на которые вы можете взглянуть во время тренировки, чтобы четко видеть, что устройство считывает ваш пульс и успешно подключилось к другому интеллектуальному оборудованию для велотренажеров по ANT+ или Bluetooth. Такая поддержка подключения означает, что вы можете одновременно сопрягать несколько устройств, что делает его идеальным для подключения к Zwift и Peloton, а также он отлично сочетается с Apple Watch. Он также работает с собственным телефонным приложением Wahoo для отслеживания каденса велосипедиста, с дополнительными расширенными показателями, когда вы меняете велосипед на беговые кроссовки.

Cobra Kai Cast Test Karate Gadgets

Для ненавистников нагрудных ремней

Нагрудные ремни могут быть золотым стандартом для отслеживания сердечного ритма во время интенсивных тренировок, но они удобны не для всех. Если вам хочется получать точные данные из другого места, то есть Polar Verity Sense.

Компания Polar поместила свою технологию оптических датчиков в маленький датчик, который находится в подставке с ремешком для машинной стирки, надеваемым на верхнюю часть руки. Устройство обещает точность наравне с нагрудным ремнем. Оно не безупречно, но, безусловно, обеспечивает лучшие данные о частоте сердечных сокращений при высокоинтенсивных тренировках, чем большинство датчиков на запястье. Polar предлагает возможность передачи данных о пульсе на часы, позволяет хранить 600 часов тренировок и прикреплять Sense к очкам для отслеживания пульса во время плавания. Это не единственный датчик на руке; такие устройства, как Whoop 4.0 (239 долларов), также позволяют отслеживать пульс в этом положении, но этот Polar — более дешевый и лучший способ получить достоверные данные вдали от груди.

Лучшие смарт-часы для измерения пульса

Люди любят Apple Watch (8/10, WIRED рекомендует) за их повседневные функции смарт-часов, но они также превратились в фантастический компаньон для здоровья и фитнеса. Во многом благодаря работе, которую Apple проделала над технологией датчика сердечного ритма, она продолжается и в Series 8.

Начнем с того, что здесь есть и ЭКГ, и оптические датчики. Первый имеет нормативное разрешение на обнаружение признаков серьезных проблем со здоровьем сердца, таких как фибрилляция предсердий (AFib), и легко делится данными о сердечном ритме с медицинскими работниками. Что касается фитнеса, то это одни из лучших смарт-часов, которые мы тестировали для выполнения высокоинтенсивных упражнений, в чем многие другие часы не преуспели. В этом отношении они также более надёжны, чем более крупные Apple Watch Ultra (8/10, WIRED рекомендует). Apple позволяет подключать внешние датчики сердечного ритма и предоставляет доступ к обширной коллекции приложений для спорта и здоровья, которые могут использовать эти датчики сердечного ритма для получения ещё более полезных данных.

Доступный Fitbit

Все смарт-часы и фитнес-трекеры Fitbit в той или иной степени способны отслеживать работу вашего сердца, а Charge 5 (8/10, WIRED рекомендует) втиснул свои новейшие умные технологии в фитнес-браслет, который может проработать неделю на одном заряде. Это наш любимый трекер по уважительной причине.

Здесь есть датчик ЭКГ, как в более дорогих смарт-часах Sense от Fitbit, и, как и в Apple Watch (выше), он одобрен регуляторами для проверки признаков, связанных с AFib, а также для мониторинга нерегулярных ритмов сердечного ритма. Fitbit также использует свой оптический датчик при постоянном отслеживании частоты сердечных сокращений и во время сна, позволяя вам видеть, когда частота сердечных сокращений становится выше или ниже установленного порога, и фиксируя измерения ВСР для анализа уровня стресса. Для более интенсивных тренировок он не столь впечатляющ и не позволяет использовать внешние датчики для улучшения данных — в конце концов, это доступный трекер. Однако Charge 5 дает вам лучшее из того, что предлагает Fitbit, — отслеживание с AMOLED-дисплеем и данные о частоте сердечных сокращений, на которые вы можете положиться для получения общей информации о состоянии здоровья.

Для владельцев Garmin

Если у вас уже есть часы Garmin на запястье или велокомпьютер Garmin, установленный на руле, HRM-Pro Plus предлагает беспрепятственный путь к более точным данным о пульсе, чтобы вы могли лучше оценить уровень своей физической подготовки и потребности в восстановлении.

Датчик ЭКГ не давал сбоев при высокой интенсивности, когда я тестировал его во время бега, велотренажеров HIIT в помещении или тренировок с отягощениями. Вынимать батарею стало намного проще, чем в более ранних нагрудных ремнях Garmin, хотя вам не придется думать об этом по крайней мере в течение года. Поддержка ANT+ и Bluetooth означает, что он работает с приложениями и платформами, такими как Zwift, и не было никаких проблем с сопряжением с последними моделями Fenix, Forerunner или часами Epix с AMOLED-экраном. Дополнительные функции включают в себя расширенные показатели бега, такие как вертикальные колебания и время контакта с землей, которые помогут вам глубже изучить свою форму. А если вы захотите надеть часы для игры в футбол, они будут работать как трекер активности, подсчитывая шаги и минуты интенсивности.

Источник: https://www.wired.com/gallery/best-heart-rate-monitors/