Я был вечно измотан в течение многих лет. Несмотря на то, что я сплю больше часов, чем все мои знакомые, я не могу вспомнить, когда в последний раз чувствовала себя отдохнувшей. Раньше я просыпался самостоятельно около 8 утра, готовый к началу дня. Сейчас мой будильник срабатывает за 10 минут до того, как мне нужно быть на рабочем месте, и я чувствую себя так, будто меня разбудили ударом по голове.
Я винила в этом все: новое лекарство, старый матрас, аллергию и совместное пребывание в постели с партнером. Поэтому я была заинтригована, когда узнала о Amazon Halo Rise, устройстве для отслеживания сна и будильнике для восхода солнца. Может ли он точно определить, что происходит в течение ночи? Я попробовал его в течение нескольких недель. Некоторые данные меня удивили, но это не изменило мою жизнь.
Пробуждение
И Halo Rise, и второе поколение Google Nest Hub работают с помощью бесконтактного радара, а не камеры или носимого устройства. Последнее очень важно, потому что моя сенсорная перегрузка никогда не позволит чему-то сидеть на моем запястье в постели. Иногда не та футболка или мои собственные волосы доводят меня до истерики, когда я пытаюсь заснуть.
Излучая и принимая радиосигнал сверхнизкой мощности, Halo Rise обнаруживает движение и дыхание, определяя, сколько времени вам требуется, чтобы заснуть, сколько времени вы проводите в каждой стадии сна и сколько времени вы бодрствуете после того, как уже заснули на ночь (это так называемые тревоги). В отличие от Nest Hub, здесь нет микрофона. Это вас либо обрадует — больше конфиденциальности! — либо разочарует, поскольку это означает, что у вас будет меньше данных о храпе или разговорах во сне. Что касается конфиденциальности, Amazon утверждает, что вся информация зашифрована, и вы можете удалить свои данные из приложения в любое время; тем не менее, послужной список компании нельзя назвать безупречным.
Утром вы получите всю эту информацию в сопутствующем приложении, включая температуру и уровень влажности в помещении, а также общую оценку сна. Самым большим сюрпризом для меня стало то, как долго я на самом деле сплю. Несмотря на то, что я ложусь в постель около девяти или десяти часов, я сплю всего семь или восемь часов. В некоторые ночи была очевидная проблема, например, когда я просыпался через два с половиной часа после засыпания и лежал три часа и 23 минуты, прежде чем наконец снова задремал. К счастью, такие ночи бывают редко, и в большинстве случаев я просыпалась на несколько минут, чтобы погладить моих уютных кошек, а затем снова закрыть глаза.
Приобретая Rise за 140 долларов, вы получаете полугодовую подписку на Halo, программу Amazon для здоровья и хорошего самочувствия. К счастью, вам не нужно подписываться на данные о сне, но если вы продолжите членство, то сможете проанализировать количество жира в организме и узнать, как ваш тон звучит для других (я не буду рассматривать оба варианта), а также получить планы питания и рецепты.
Алекса, иди спать
Настроить Halo Rise было очень просто, а приложение подскажет вам, что нужно делать, например, направить его к верхней части тела на расстоянии вытянутой руки. Вы не хотите, чтобы между вами и Halo Rise что-то было. Он не обнаружил моего спящего мужа на другой стороне. У меня есть кошки, которые очень активны по ночам, но, к счастью, они редко ходят по краю кровати, а предпочитают раздражать и мужа, и меня одновременно, пробираясь через середину. Это не повлияло на мои данные, но определенно может повлиять, если ваши кошки или дети более назойливы, чем мои.
В первую очередь это устройство для отслеживания сна, но также это прекрасная прикроватная лампа. Благодаря небольшой дуге реального света, он становится очень ярким или очень тусклым, в зависимости от того, что вам нужно. Нажатие на маленькую кнопку в верхней части устройства запускает 30-минутную имитацию заката, чтобы подготовить себя ко сну. Кнопка побольше — это дремота или управление светом. Мне не очень нравится процесс регулировки света, поскольку вы удерживаете кнопку, пока она переключает уровни, и если вы случайно зашли слишком далеко в одном направлении, вам придется ждать и снова переключать уровни.
В приложении можно установить либо восход солнца, либо звуковой сигнал, либо использовать их оба вместе. Есть также «умный будильник», который может позвонить в течение 30 минут после установленного времени пробуждения, если обнаружит, что вы перешли в стадию легкого сна.
Поскольку это устройство от Amazon, вы можете использовать Halo Rise с устройством Alexa. Попросите ее включить или выключить будильник или считать данные о вашем сне (Alexa с экраном даже покажет вам график вашего сна, или гипнограмму). Это также единственный способ изменить звук будильника на что-то другое, кроме одного из пяти очень похожих звуков зуммера в приложении Halo.
Хотелось бы иметь больше вариантов будильника без необходимости подключения Alexa, а также настроить цифровые часы на выключение в темной комнате и повторное включение утром, как это делает Hatch Restore. Вы можете настроить его на автоматическую подстройку к уровню освещенности, но ночью все равно будет гореть слабый свет. Это не самое большое раздражение, но я определенно заметил.
Спокойного сна
Несмотря на то, что я спал меньше, чем думал, в большинстве ночей я получал хорошие показатели сна — некоторые даже отличные — но я все равно был измотан, когда утром звонил будильник. Хотя в приложении есть полезный раздел, посвященный улучшению сна, с такими программами, как медитация перед сном, йога и рассказы, он не позволяет точно определить, в чем моя проблема.
Трекер сна может стать полезным шагом к улучшению сна, и Halo Rise — хороший вариант, но он не скажет вам, есть ли у вас такое серьезное заболевание, как апноэ сна. Если вы страдаете от бессонницы, активное отслеживание сна может усугубить проблему. Но это может быть здорово — посмотреть, что происходит, когда мы в течение восьми часов находимся в коматозном состоянии. Мне показалось особенно интересным посмотреть, как долго я нахожусь в каждой стадии сна.
Поскольку я занимаюсь истощением, хожу туда-сюда к своему врачу за анализами крови и витаминами, это, по крайней мере, вычеркивает сон из списка. Теперь у меня есть фактические данные, чтобы показать врачу, что я действительно хорошо сплю.
Источник: https://www.wired.com/review/amazon-halo-rise/
